?

Log in

No account? Create an account

Назад | Вперед

Зарядка для лентяек

Комплексы физических упражнений рассчитаны на организованных и терпеливых людей. Что же делать тем, кто не то и не другое? Утро начинается со слов: «Проспала»; днем сплошные обещания себе, что займусь зарядкой вечером, но, прейдя домой, фраза «Как я устала», решает судьбу физического процесса. Мини – зарядка для лентяек поможет физкультурничать и почти не выделять на это время.

Упражнение № 1
Вы проснулись, верней, как обычно проспали, не отчаиваетесь, зарядку никто не отменял. Чистите зубы – прекрасно! Заодно, поднимайтесь на носочки и снова опускайтесь на пяточки. И так, три минуты. Этого времени хватит на гигиеническую процедуру и на спортивную.

Упражнение № 2
Сделали кофе. Он горячий, не теряйте время, пока остывает кипяток, необходимо приседать. Тридцать раз и можно преступать к питью.

Упражнение № 3
Пришло время одеваться, а мы будем и наклоняться. Надеваете чулочек, за одно наклонитесь в сторону и потянитесь рукой к полу так, чтобы достать пальчики. Одеваете второй – повторяйте упражнение с другой стороны. После – необходимо сделать десять глубоких наклонов вниз, чтобы размять мышцы спины и поясницы. Вуаля! Вы одеты!

Упражнение № 4
Стоите около лифта, не зевайте – рисуйте головой буквы русского алфавита. Уже едите – продолжайте упражнение. Пришли на остановку – алфавит еще не закончился. Приехала маршрутка, считайте, что зарядка подошла к концу.

Комплекс упражнений для лентяек не решит проблему лишнего веса, но и не позволит телу увядать. Вы будете всегда в тонусе, подтянуты и румяны, ведь даже мини – зарядка улучшает кровообращение, которое способствует умственной работоспособности. Дерзайте!

По материалм сайта http://miss.by.ua